العادات السيئة تمنعك من تحقيق أهدافك وتعرض صحتك للخطر وتؤثر عليك عقلياً وجسدياً
بالإضافة إلي أنها تضيع وقتك وطاقتك. فلماذا تفعلها؟ وهل يمكن الإقلاع عنها أو استبدالها بعادات أخرى جيدة؟
بكل تأكيد يمكنك الإقلاع عنها أو استبدالها بعادات جيدة، كل ما عليك هو الإستمرار في القراءة ومتابعة هذا المقال حتى النهاية.
ما هى الأسباب التى تؤدي إلى فعل العادات السيئة؟
العادات السيئة ناتجة عن شيئين أساسيين هما الإجهاد والملل. وتعتبر مجرد وسيلة للتعامل مع التوتر والملل
وتبدأ بقضم أظافرك إلي التدخين إلي إضاعة وقت كبير جداً على الإنترنت بدون فائدة وكل ذلك من أجل التخلص من التوتر والملل.
لكن جميع هذه الـعادات السابقة سيئة، ويمكنك البدء في البحث عن طرق أخرى جيدة لكي تتعامل مع التوتر والملل.
فى البداية يجب أن تكون صادقاً مع نفسك أي تكون لديك رغبة في الإقلاع عن هذه التصرفات السيئة واستبدالها بأخرى جيدة.
لأنها موجودة لسبب ما لذلك ليس من السهل التخلص منها.
كيفية التخلص من عادة سيئة؟
في البداية يجب أن يكون لديك خطة قمت بإعدادها مسبقاً للتغلب على المشاعر التي تدفعك إلى فعل كل شيء سيء.
فعلى سبيل المثال يمكنك استبدال عادة قضم الأظافر بالعلكة،
وعندما تشعر بالرغبة في التدخين يمكنك استبدال ذلك بتمارين التنفس.
إذا كنت تستخدم هاتفك كثيراً بلا فائدة فيمكنك تعلم شىء يفيدك في عملك وللتغلب علي استخدام الهاتف كثيراً يمكنك وضع شاشة قفل للهاتف الخاص بك ” أليس هناك طريقة أفضل أقضي فيها وقتي ؟”.
اجعل من السهل على نفسك التخلص من العادات السيئة عن طريق استبدالها بأخرى جيدة وتجنب الأشياء التي تُسببها.
تطبيق لبناء العادات | اكتسب عادة جديدة في 21 يوم :
تطبيق 21days challenge هو تطبيق يساعدك علي بناء حياة جديدة وصحية، حيث يُقال أن هذا التطبيق
في خلال 21 يوماً متواصلة سيمكنك من بناء عادة جديدة وستكون جزءاً من نمط حياتك.
يحتوي التطبيق علي أكثر من 15 عادة جديدة ويمكنك أن تضيف أي عادة إلى عاداتك اليومية وذلك من خلال إتمام مهمتك اليومية.
يحتوي أيضا التطبيق علي نصائح وسلوكيات يمكن أن تساعدك منها كيف تهتم بعلاقاتك، نصائح لرفع ثقتك بنفسك، الدراسة،
كيف تكون أكثر إنتاجية، سلوكيات للحصول علي السعادة والهدوء في حياتك.
يمكنك تحميل التطبيق واكتشاف المميزات الأخري بنفسك، لتحميل التطبيق من هنا.
ولقد قمت بشرح هذا التطبيق على قناتنا على اليوتيوب تستطيعون مشاهدة الفيديو لمعرفة استخدام التطبيق
في النهاية لا تجعل هدفك هو الحكم علي نفسك أو الشعور بالذنب بسبب فعل عادة سيئة،
يجب أن يكون هدفك الوحيد هو كيفية التخلص من هذه العادة السيئة واستبدالها بعادة جيدة.
يجب أن يكون تركيزك الكامل على الشىء الذي يجعلك تتجه إلى العادة السيئة،
يمكن أن يستغرق التخلص منها الكثير من الوقت لكن المهم ان تحاول وبكل تأكيد في البداية سوف يتطلب ذلك مثابرة وجد واجتهاد منك.
اتمنى لكم التوفيق